Bersepeda - 241030


Rabu, 30 Oktober 2024 | 5:07 - 5:38 WIB
Distance 6,2 km | Average Speed 14,2 km/h

#strava #googlefit

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jenis olahraga apa yang meningkatkan speed?

Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Speed Ingin meningkatkan kecepatanmu? Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu coba! Olahraga ini tidak hanya akan membuatmu lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kelincahanmu. Olahraga yang Fokus pada Kecepatan: Sprint: Ini adalah latihan klasik untuk meningkatkan kecepatan. Lari secepat mungkin dalam jarak pendek akan melatih otot-otot kaki dan meningkatkan daya ledak. Interval Training: Menggabungkan lari cepat dengan istirahat singkat. Jenis latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Plyometrics: Latihan yang melibatkan gerakan melompat dan melenting, seperti squat jump, box jump, dan lunges. Plyometrics membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya ledak. Shuttle Run: Lari bolak-balik dengan cepat antara dua titik. Latihan ini melatih kemampuan mengubah arah dengan cepat. Latihan Kelincahan: Latihan yang melibatkan gerakan cepat dan perubahan arah, seperti ladder drill dan cone drill....
Read more »